熬夜看欧洲杯，皮肤保养不能误！-2024德国欧洲杯

欧洲杯再一次让世界为足球而疯狂，你有木有半夜起床看球，几天下来生物钟乱的不行。熬夜看球对身体的伤害是显而易见的，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴，去火是女性调理熬夜体质的要点，饮食注重润肺阴，今天让我们来盘点一下吧。

一，阴虚火旺

熬夜耗伤阴血，阴精亏损，尤其是肾阴虚，阴虚则阳亢，虚热虚火内生，熬夜表现在女性身上有心烦，失眠，咽干口燥，此时你可以观察一下你的舌头，是否舌质偏红呢，小便的颜色是否短赤呢，此时你需要关注自己的身体喽，因为肾阴制约阳热的功能下降了，形成相对性的阳亢，出现了虚性的亢奋情况，情绪变得烦躁易怒，口舌生疮等上火现象。所以在我们享受欧洲杯的狂欢之余也要注意养生，补养气血。熬夜看球的姐妹可以用麦冬泡水喝，做菜煲汤的时候多放几颗枸杞是补肾阴的不错选择哦。

二，容易疲劳

熬夜第二天上班乏力感有木有，感觉自己爬了一座山一样累，睡眠缺乏，身体得不到休息，夜间精神亢奋，于是大多数女性会喝咖啡提神，然而含有咖啡因的食物会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。所以我们要学会熬夜减低熬夜对身体的危害。此时可以泡点绿茶，草莓，香蕉，柠檬都是不错的水果选择哦！

三，皮肤问题

美容养颜觉晚上10点开始，这是有中医理论的哦！11点至夜间3点是肝胆二经所主之时，如若不睡，大伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷减弱，人体机能大大降低；肝无法排毒，产生新鲜血液。因藏血不利，面呈青色，久之可引起肝疏泄不利，肝气郁结，脸色自然不好，子时不睡，则肝胃不和。肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃，了消化，气血生化乏源，自然气色不佳，黑眼圈，眼袋神马的全部跑出来了，市场上有不少号称能解决此类皮肤问题的化妆品，但是其实内源性问题是任何面膜护肤品所不能根本解决的。

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”由此可见，古人把睡眠作为养生当中的重中之重。

第一，熬夜时忌暴饮暴食。内经云：胃不和，则卧不安。

第二，熬夜忌喝含咖啡因的饮品以提神，短时有效，久则伤身，恶性循环。

第三，维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。

推荐食疗：

1、滋阴润肺：百合莲子汤

【用料】：鲜百合60克或百合干后研成的30克，粳米100克。

【做法】：将以上原料熬煮成粥，适量调入糖或蜂蜜。

【服用】：晚餐或午后服食。

【功效】：用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效；加入薏仁米可同时去湿。

2、冰糖百合燕窝

【用料】：燕窝1盏，红枣5颗，鲜百合1个，冰糖水适量。